ACOMPAÑAME DURANTE 21 DIAS PARA MEJORAR HÁBITOS

Actualizado: 28 ago 2021

Hola amigos, quiero que nos apoyemos mutuamente durante 21 días mejorando los hábitos que tenemos y nos restan bienestar, así que tenemos estos días para caminar juntos y avanzar en un estilo de vida que mejore nuestro bienestar, lo primero que debes hacer es moverte, define como puedes hacerlo, en mi caso me ejercito en GYM, hago un poco de yoga y nado 1 vez a la semana lo que me permite estar activa, así que busca sin excusas como puedes moverte, aquí te dejo unos ejemplos:

Yoga, danza, trotar, correr, nadar, bicicleta, subir y bajar escaleras, pesas, aeróbicos, zumba, futbol, u otro deporte que puedas practicar mínimo 3 veces a la semana, yo lo estoy haciendo 6 días a la semana.

Otra cosa que mejoraremos en estos días es como comemos, no se trata de ninguna dieta así que no esperes que te la recomiende, lo que vamos a lograr es mejorar la manera en la que comemos, así que te propongo que trates de desayunar siempre, combina frutas iniciando tu día, por ejemplo, consumo papaya y kiwi con dos cucharadas de avena en hojuelas, estoy tomando te ya que el café me esta irritando mucho y acompaño con aguacate y huevos este desayuno del 1er día.

Almuerzo usa la proteína de tu preferencia preferiblemente asado o a la plancha con ensaladas y una pequeña porción de papa, arroz, plátano o pasta para equilibrar tu plato.

Consume mucha agua durante tu día, y maní, almendras o alguna fruta entre comidas si tienes la necesidad de comer algo, en mi caso lo hago.

Como comida nocturna, trata de hacerla mínimo una hora antes de ir a la cama para que tu cuerpo tenga una mejor digestión, en este primer día puedes tomar una crema de pollo o vegetales que te aporten calorías y nutrientes.

Antes de descansar te recomiendo tomar unos minutos y meditar u orar , buscando tu propósito para estos días.

Espero tus comentarios recuerda que este reto se trata de acompañarnos y apoyarnos.

DÍA 2

Es nuestro segundo día, quisiera saber como les fue, para mi no fue tan complicado, creo que me dio ansiedad de comer dulce y lo resolví comiendo un banano, recuerden que estamos eliminando azúcares en nuestra alimentación.

Como les comentaba para hacer cambios debemos tener determinación aquí queremos caminar hacia un estilo de vida con mayor bienestar y ejercitarnos y alimentarnos sanamente hace parte de esto, pero no es lo único que nos da bienestar por eso en este día te invito a cuidarte como ya lo iniciamos pero también quiero hablar sobre las relaciones personales que nos dan bienestar, hoy te invito a estar en paz con esas personas con las que pasas la mayor parte del tiempo, si vives solo entonces con tus amigos y compañeros de trabajo y si vives con otras personas hoy haz este cambio, sonríe, saluda y trata de compartir de escucharlas y apoyarlas, usa este día para ponerte en los zapatos de ellos y brindar todo tu apoyo permíteles conectarse contigo porque tener relaciones sanas hace parte del bienestar emocional que queremos enfocar.

Recuerda mantener mucho color en tus platos de comida, es decir vegetales y frutas en todo momento.


Día 3

Continuamos camino a crear ese estilo de vida que necesitamos, hoy quiero hablarte del amor propio, esa palabra la escuchamos mucho pero es algo extraña, lógicamente todos nos amamos , ninguno quiere hacer algo que nos lastime pero lamentablemente lo que no tenemos es una base solida en inteligencia emocional y estabilidad emocional ya que las experiencias vividas de cada uno son las que hacen que podamos enfrentar los problemas de diferentes maneras, si nos preocupáramos por hacer niños fuertes emocionalmente , en nuestra vida adulta seriamos mas respetuosos con nosotros y nuestro prójimo, con esto quiero decirte que no tienes que estar en un ambiente toxico donde te sientas amenazado, herido, maltratado, tienes la capacidad de ser esa persona que quieres ser, dar la mejor versión de ti, aquí no importa si alguien es mas bonita con mas dinero o inteligencia, importa que sepas tomar el rumbo de tu vida direccionarla al lugar que es tu meta y cada uno tiene diferentes. Prepárate estudiando aquello que deseas, sè honesto contigo para luego serlo con los demás, sonríe, acostúmbrate a eso, una sonrisa dice màs y abre mas puertas de lo que imaginas, organízate para que tu tiempo rinda, cada segundo que pasa no se vuelve a recuperar pero si es una experiencia en vida, levántate aunque el mundo se nos caiga debemos aprender a reinventarnos porque la vida es así, una ruleta donde unas veces estas arriba pero muchas otras abajo. Me encanta repetir en mi mente un versículo bíblico que dice Josué 1:9: Esfuérzate y sé valiente. No temas ni desmayes, que yo soy el Señor tu Dios, y estaré contigo por donde quiera que vayas.

Recuerda que transformarnos va desde nuestro interior y lo que esta allí se refleja en tu exterior.

Mueve tu cuerpo, baila y canta, toma un respiro de naturaleza si es posible y medita en lo que te hace falta, recuerda comer sanamente por ejemplo un desayuno ligero con proteínas y frutas, toma algo en tu media mañana quizás unas galletas integrales, una crema de pollo de almuerzo con ensalada verde y agua y para tu cena ligera una porción de ensalada roja ( zanahorias, remolacha, rábanos, fresas y repollo morado con pechuga a la plancha).


Día 4

Continuamos mejorando y transformando nuestro estilo de vida, este espacio quiero dedicarlo a la sana alimentación, con esto no quiero decirte que no te des gustos, solo que estos no sean lo que definan tu dieta, en nuestra sociedad latina tenemos una dieta con exceso de grasas, frituras y comidas pesadas, así que entiendo que no sea fácil cambiarla por cosas a las que no estamos acostumbrados, pero te garantizo que el cambio será positivo, ya que debemos aprender a comer, es muy importante que te alimentes y que lo que entra a tu cuerpo pueda beneficiarte por eso el alto consumo de frutas y verduras te aportaran vitaminas, antioxidantes, minerales, nutrientes esenciales y te favorece para eliminar toxinas en el organismo, muchas nos dan saciedad y controlan nuestra ansiedad ayudándonos a mantener un peso adecuado y controlando niveles de azucares y colesterol del cuerpo, el consumo de buenas proteínas también es muy importante, realmente todo lo que comemos nos aporta pero el modo de como cocinar y preparar los alimentos nos garantizara que sigamos una sana alimentación que pueda beneficiar nuestro organismo por dentro y por fuera.

2 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo